お勧めの睡眠改善アプリ

睡眠をアプリで改善!眠れない夜のおススメ2選!

睡眠アプリ

 

なかなか眠れない夜。

 

ホットミルクを飲んだり、ぬるめのお湯に浸かったり、人それぞれ眠るための習慣があると思いますが、最近では睡眠の改善にもITを使う時代です。

 

寝ている間のイビキを録音したり、睡眠の深さを記録にとったり、睡眠関係のアプリはさまざまありますが、今回はスムーズに睡眠に導いてくれるサポートをするアプリをご紹介します。

 

睡眠アプリ

「1/fゆらぎ」というものを耳にしたことないですか?

 

ヒーリングミュージックの効能を説明するときによく使われているので、聞いたことがある人もいるかと思います。

 

規則正しい音と不規則な音がバランスよく調和されたパターンのことで、人を落ち着かせるリラックス効果があると言われています。

 

1/fゆらぎは音楽や自然音だけにあらわれるのではく、歌声からも発せられることがあり、宇多田ヒカルや吉田美和などの声からも出ているんだとか。

 

「睡眠アプリ」は、その癒しの効果があると言われている1/fゆらぎをスマホから聴くことができるというアプリです。

 

雨音や風の音などの自然音から、クラッシック音楽まで、数種類の音楽が入っていて、音楽と共に1/fゆらぎを聴くことができます。

 

音の強弱の設定、また集中力を高めたいとき、リラックスしたいときなどのシーンごとの設定もできるようになっていて、料金は120円しますが、コスパに優れた快眠アプリです。

 

オトサプリ

眠れるようになるために、よくあるクラッシック音楽やヒーリングミュージックを詰め合わせただけのアプリではなく、音楽理論と認知心理学に基づいて、入眠のために制作されたアプリです。

 

心情によって使い分けのできる4つのコースがあり、不安な時に聴くAコース、興奮した時に聴くBコース、安心したい時に聴くCコース、より質の高い眠りへ導いてくれるDコースの4種類の音楽が入っています。

 

無料版もあるのでお試しで使うこともできますよ。7日間の期限付きで、音楽の再生時間も4分となっています。

 

有料版にすることで無期限になり、再生時間の制限もなくなって60分間のリピート再生することが可能になります。1コース当たり360円と、お値段はちょっと高めかも知れませんが、その分の価値はあります。

 

最後に

今回、ご紹介したアプリは両方、有料となっていますが、数百円で眠れるようになるならお得な買い物じゃないでしょうか。

 

もちろん個人差はありますし、不眠が改善する確証はありませんが、寝つけない、眠りが浅い原因の解決策のとして試してみるのもいいと思います。

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