敷布団の選び方

敷布団の選び方で睡眠の質が上がる!ポイントは布団の硬さ

敷布団の選び方

 

睡眠の質は睡眠環境に大きく左右されます。温度、湿度、明るさ、寝るときの状況位によって良い睡眠が取れるかどうかが決まるといっても過言ではありません。

 

そして布団は寝る場所です。睡眠に大きな影響を与えるのは言うまでもありませんよね。

 

質のよい睡眠を取るのに寝具選びは大きな要因なんです。特に敷布団は寝るときの姿勢に大きく関わってきます。今回は睡眠にとって適切な敷布団の選び方をご紹介します。

 

布団の硬さで選ぶ

寝るときの理想の姿勢は背骨がS字を描いているのが理想と言われています。人間は立っているときも背骨は真っ直ぐになっているというわけじゃありません。緩やかなS字を描いているんです。

 

横になった時もS字をキープできる姿勢で寝ると体重が体全体に分散されるので、体への負担も少なく、ぐっすり寝られるといわけです。

 

これが特定の場所に負荷がかかると肩こりや腰痛の原因になります。ではS字をキープできる敷布団とはどんな布団でしょうか?

 

布団選びのカギは布団の硬さにあります。

 

柔らかすぎる布団はNG

少し前に低反発の布団が流行りましたよね。体が布団に沈むような感じで、心地よく眠れるというのが売りでした。でも近年ではブームも下火です。

 

というのも最近は柔らかい布団は睡眠にとって良くないとされているからです。

 

人間の体は寝るときに細長い棒状の姿勢で寝ますよね。そして人間の重さは均等ではありません。頭、腰、足の3点に比重が偏り、特に腰が一番重いです。なんと体重の44%の負荷が、寝ている時の腰にかかっていると言われています。

 

柔らかい敷布団はで寝ると一番重い腰が沈んでしまい、体が「く」の字のような姿勢になります。すると腰に体重の負担が集中して腰痛の原因になってしまうんです。

 

体への負担を考えるのも重要ですが、寝返りが打ちやすいかどうかも敷布団を選ぶのに大切な要因です。

 

人間は寝ているあいだに寝返りを打ち、血液の循環を促し、また布団の中の空気を循環させて快適な湿度、温度を維持しています。

 

柔らかい布団は体を包み込むような姿勢になるので寝返りが打てません。すると同じ姿勢でずっと寝るため、血流が悪くなり、熱や湿度が布団の中にこもってしまうとうわけです。

 

理想は硬すぎず柔らかすぎず

敷布団を選ぶときは背骨がS字を維持しながら寝られる硬すぎず柔らかすぎない布団を選びましょう。

 

体への負担が分散され、寝返りも打ちやすい、そんな布団が理想です。

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